Врач назвал способ определения своей нормы сна

Для поддержания хорошего самочувствия важно уметь определить свою необходимую норму сна. Как это можно сделать объяснил руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин.


Здоровый образ жизни невозможен без полноценного сна. Для этого надо понимать, сколько времени необходимо организму, чтобы выспаться. Легче всего это сделать во время долговременного отпуска, считает врач.

По мнению эксперта, человек находясь в месячном отпуске, сначала отсыпается примерно одну-две недели. После этого количество его сна приходит в норму.

Уже нет необходимости заводить будильник по утрам. Достаточно просто спать столько, сколько нужно организму. Просыпаясь самостоятельно по утрам в определенное время, человек сможет определить, сколько времени ему надо на восстановление организма.

Журналистам издания «Звезда» в своем интервью Александр Калинкин объяснил, что у некоторых людей часто наблюдаются различные нарушения сна. Они не чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения, есть ощущение сонливости и разбитости по утрам.

Это все может сопровождаться плохим настроением. Если перечисленные признаки присутствуют, то тогда нужно обращаться к сомнологу.