Чего следует избегать при болях в спине объяснил врач-кинезиотерапевт Леонид Дьяков. Свои рекомендации специалист перечислил журналистам «Российской Газеты». В последнее время весьма распространенным стал малоподвижный образ жизни. Люди много времени проводят за компьютером. Усугубилось положение из-за веденной самоизоляции.
Другой категории людей, которые много работают вообще некогда заниматься физической активностью.
Леонид Дьяков считает, что большое значение имеет самоорганизация и дисциплина у человека. Специалист в области кинезиотерапии поясняет, что это медицинское направление означает лечение движением.
Самое важное для организма – это ходьба. Ранее озвученные десять тысяч шагов в день – это минимум пользы для своего организма. Чтобы прожить долго и быть здоровым необходимо делать еще больше шагов.
А молодым, в возрасте 20 лет, вообще 20-25 тысяч шагов принесет много пользы. И для молодого организма это будет совсем не трудно.
Возможность для движения есть всегда, поясняет врач. Если человек живет далеко от работы, то можно ходить пешком. В многоэтажных домах лучше ходить по лестницам, вместо езды на лифте. Поднимаясь, происходит кардионагрузка, что очень полезно для организма.
Специалист дал три совета, если все-таки появились боли в спине. Увлечение человека корсетами для любых областей тела может принести вред. Они необходимы только после травм, когда обеспечивается неподвижность суставов. В другое время ограничение работы мышц приведет к тому, что мышцы отучаются самостоятельно работать.
Следующий совет врача был о запрете заниматься самолечением. При возникающих болях в суставах люди начинают спрашивать советы у знакомых и соседей. Ищут рецепты мазей и растирок в интернете. На самом деле в острый период необходимо попасть на прием к врачу, настаивает Леонид Дьяков.
Боль в пояснице может быть последствием серьезных заболеваний внутренних органов, распознать которые могут только медики.
Также кинезиотерапевт не рекомендует самостоятельно проводить исследования и делать МРТ. Получив результаты диагностики, люди сами ставят себе диагноз, назначают массаж и упражнения.
Найденную грыжу считают источником проблем, хотя причина может быть в другом. У многих людей есть грыжи, которые на протяжении всей жизни не дают о себе знать и не причиняют беспокойств. При сопутствующих заболеваниях вообще противопоказаны массаж и растяжка.
Например, стрейджинг может входить в программу физической поддержки организма. Но этот элемент не стоит использовать как средство избавления от боли, а в других случаях он вообще может быть запрещен.
