Science Alert: Ученые выяснили, чем грозит пересыпание

Ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета в ходе исследования выяснили, чем опасно пересыпание. Подробности научной работы представлены в издании Science Alert.


Полноценный сон важен по многим причинам. Он помогает организму восстанавливаться и функционировать должным образом, а также связан с улучшением психического здоровья и снижением риска многих заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Также известно, что недостаточный ночной отдых связан с ухудшением когнитивных функций и такими состояниями, как болезнь Альцгеймера. В новом изучении ученые попытались понять, чем же грозит чрезмерность в этом вопросе.

Исследовательская группа хотела знать, сколько сна связано с когнитивными нарушениями с течением времени. Для этого ученые стали наблюдать за 100 пожилыми людьми в течение четырех-пяти лет. На момент их изучения у 88 человек не было никаких признаков деменции, в то время как у 12 наблюдались симптомы когнитивных нарушений.

На протяжении всего исследования участников просили пройти ряд обычных когнитивных и нейропсихологических тестов для выявления признаков когнитивного снижения или деменции. Их результаты по этим тестам были затем объединены в один балл, называемый доклиническим когнитивным составным баллом по болезни Альцгеймера (PACC). Чем выше был балл, тем лучше со временем становились их познания. Сон измерялся с помощью одноэлектродного энцефалографического устройства (ЭЭГ), которое участники носили на лбу во время сна в общей сложности от четырех до шести ночей. Это было сделано один раз, через три года после того, как люди впервые прошли свои ежегодные когнитивные тесты. Эта ЭЭГ позволила исследователям точно измерить активность мозга, которая показала бы им, спал ли кто-то (и как долго) и насколько спокойным был этот сон.

Хотя сон измерялся только в один период во время исследования, это все равно дало достаточное представление о нормальных привычках участников спать. Исследователи также приняли во внимание другие факторы, которые могут повлиять на снижение когнитивных способностей, включая возраст, генетику и наличие у человека признаков бета–амилоида или тау-белков, которые оба связаны с деменцией.

В целом, исследователи обнаружили, что сон менее 4,5 часов и более 6,5 часов в сутки – наряду с плохим качеством – был связан с когнитивным снижением с течением времени. Интересно, что влияние продолжительности сна на когнитивные функции было аналогично влиянию возраста, который является наибольшим фактором риска развития когнитивного снижения.

«Экспериментальные данные показывают, что даже одна ночь недосыпания временно увеличивает уровень бета-амилоида в мозге здоровых людей. Но менее ясно, почему длительный сон связан с когнитивным снижением. Предыдущие исследования также обнаружили связь между пересыпанием и когнитивными показателями, но большинство полагалось на то, что участники сами сообщали, как долго они спят ночью, а это означает, что данные менее точны, чем при использовании ЭЭГ для измерения мозговой активности. Таким образом, это новое исследование придает вес таким выводам», - резюмировали ученые.