Названы пять простых правил для здоровья кишечника
Медики диетологи для поддержания кишечника в здоровом состоянии посоветовали придерживаться пяти несложных правил ежедневного питания.
Все эти правила можно представить в виде следующего списка: • есть больше растительной пищи; • не забывать употреблять продукты, содержащие пробиотики и пребиотики; • не злоупотреблять обработкой продуктов; • пить как можно меньше алкоголя; • не использовать искусственные подсластители.
Медики диетологи для поддержания кишечника в здоровом состоянии посоветовали придерживаться пяти несложных правил ежедневного питания.
Медики диетологи для поддержания кишечника в здоровом состоянии посоветовали придерживаться пяти несложных правил ежедневного питания.
Все эти правила можно представить в виде следующего списка: • есть больше растительной пищи; • не забывать употреблять продукты, содержащие пробиотики и пребиотики; • не злоупотреблять обработкой продуктов; • пить как можно меньше алкоголя; • не использовать искусственные подсластители.
Растительная пища Диетологи выяснили, что у пациентов, в еженедельный рацион которых входит не менее 30 растительных продуктов, кишечная флора намного богаче, чем у потребляющих менее десяти растительных продуктов. Специалисты объясняют, что дело тут в том, что растительные продукты содержат много клетчатки, которая способствует увеличению в кишечнике количества полезных микробов.
Пробиотики и пребиотики Медики считают, что пробиотики защищают организм от вредных микробов, усиливают стенки кишечника и оказывают положительный эффект на иммунные клетки. К продуктам богатым на пробиотики относятся йогурт, чайный гриб, кимчи, кефир и другие овощи. Что касается пребиотиков, то они являются пищей для обитающих в кишечнике полезных бактерий и защищают его от воспалительных процессов.
Злоупотребление обработанными продуктами По мнению специалистов, употребление обработанных продукты типа хлопьев с сахаром, печенья и особенно чипсов вредит деятельности кишечника и ведёт к увеличение числа бактерий выделяющих метан. Особый вред причиняет метан, который способствует замедлению процессов обработки пищи в кишечнике и вызывает образование вредных бактерий в тонком кишечнике.
Чрезмерное увлечение спиртными напитками Врачи убеждены, что постоянное употребление алкоголя ведёт к возникновению в кишечнике воспалительных процессов и обедняет кишечную флору.
Питание без искусственных подсластителей Они плохо влияют на кишечный микробиом. Чрезмерное использование искусственных подсластителей может вызывать непереносимость сахара.
