Кардиолог рассказал, как перестать храпеть

Храп во сне, несмотря на кажущуюся безобидность, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно с сердечно-сосудистой системой. Врач-кардиолог Ирина Васильева рассказала, как перестать храпеть, чтобы не появились новые заболевания.

Ирина Васильева отмечает, что храп представляет собой нарушение дыхания и человек может просыпаться от нехватки воздуха или ощущать удушье. Временно может наступить прекращение дыхания, но сохраняются дыхательные усилия. Это происходит из-за обструкции верхних дыхательных путей и вызывает нарушение сна и гипоксию. Когда человек храпит ночью, то днем может испытывать сонливость, разбитость, подавленность, что связано с плохим качеством сна.

По словам кардиолога, особое внимание к храпу следует уделить людям из группы риска — с повышенным индексом массы тела (свыше 30) и большой окружностью шеи (более 43 см). Храп может не только приводить к бытовым проблемам окружающих людей, но и приводить к дневной сонливости, сбоям в гормональной системе, а также снизить либидо. Но и эти проблемы не настолько критические. Апноэ из-за нарушения ритма дыхания снижает насыщенность кислородом крови. Все это в последствии может привести к инсульту, инфаркту и даже преждевременной смерти.

Для профилактики медики рекомендуют следить за массой тела, бросить курить и уменьшить употребление алкогольных напитков. Также помогут физические упражнения для мышц нижней челюсти и шеи, что поможет поддержать их тонус в здоровом состоянии. Не помешает отказ от снотворного.

В случае, если предотвратить проблему на ранней стадии не удалось и человек храпит, то необходимо прибегнуть к лечению — вплоть до хирургического вмешательства. При операции корректируются дефекты носоглотки. Также могут помочь устройства для уменьшения храпа. Это могут быть специальные полоски, расширяющие носовые ходы, а также капы. Однако перед их применением необходимо проконсультироваться к лечащим врачом.