Физиолог Оленик развеяла миф о потере мышечной массы во время отпуска

Издание журнала Shape приводит слова физиолога Алиссы Оленик, которая опровергла распространенный миф о значительной потере мышечной массы во время отпуска. По словам специалистки, полуторанедельный отдых не способен вызвать серьезное снижение мышечной силы, на которое способны повлиять лишь две-три недели сидячего образа жизни.

Чтобы избежать нежелательных изменений состава тела в период отпуска, Алисса Оленик рекомендует внедрить в расписание небольшие физические нагрузки, такие как прогулки, танцы или несколько упражнений с отягощениями дома. Такой подход поможет сохранить мышечную массу и предотвратить негативное влияние на организм.

Кроме того, физиолог также предупредила о возможности сокращения мышечной массы при переходе исключительно на кардиотренировки. При таком подходе к занятиям организм может начать аккумулировать жир, что приведет к потере мышц и жидкости. Тем не менее, даже в этом случае процесс потери мышечной массы протекает медленнее, чем при полной физической неактивности, подчеркнула эксперт.