Врач Михаленко: работа за компьютером может вызвать две проблемы с костями и мышцами

Работающие за компьютером часто страдают от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, такими как остеохондроз и мышечные спазмы. Об этом рассказал Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и мануальной терапии в Европейском Медицинском Центре. Он отметил, что длительное время в статическом положении, особенно с наклоном головы, увеличивает нагрузку на шейную и поясничную области позвоночника, что может привести к нарушению кровоснабжения и дегенерации межпозвоночных дисков. Это, в свою очередь, может стать причиной грыж и остеохондроза.

Кроме того, постоянное напряжение в кистях при использовании клавиатуры и мыши может сдавливать срединный нерв, что вызывает боль, онемение и слабость в руках, а также может привести к туннельному синдрому. Неправильная осанка также способствует длительному напряжению мышц шеи, плеч и спины, что может вызвать хроническую боль и ограничить подвижность, а в будущем спровоцировать мышечные спазмы.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо правильно организовать рабочее место. Важно настроить высоту стула, расположить монитор на уровне глаз и использовать специальные подставки для запястья. Регулярные перерывы каждые 30-60 минут для разминки также играют ключевую роль в профилактике заболеваний.