Раскрыт секрет военных для засыпания за две минуты
Эксперты раскрыли способ, который позволяет военным заснуть всего за две минуты. Как пишет зарубежный источник Independent, такую технику применяют в армии США, что позволяет расслабиться между боевыми операциями.
Эксперты раскрыли способ, который позволяет военным заснуть всего за две минуты. Как пишет зарубежный источник Independent, такую технику применяют в армии США, что позволяет расслабиться между боевыми операциями.
Эксперты раскрыли способ, который позволяет военным заснуть всего за две минуты. Как пишет зарубежный источник Independent, такую технику применяют в армии США, что позволяет расслабиться между боевыми операциями.
В настоящее время NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании) рекомендует спать около восьми часов, чтобы организм должным органов функционировал с предотвращением проблем со здоровьем. Недостаток ночного отдыха чреват склонностью к ряду заболеваний, включая ожирение, высокое кровяное давление и болезни сердца. Таким образом, очень важно полноценно расслабляться. Но, не у всех это получается. Эксперты уверяют, что указанный способ военных работает у 96% людей после шести недель практики.
Принято считать, что техника была разработана в 1981 году армейскими начальниками для гарантии, - солдаты не совершат опасных ошибок для жизни из-за недостатка отдыха. Прежде всего, поделились специалисты, человеку следует расслабить мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз, после чего опустив плечи до упора, верхнюю и нижнюю руку по одной за раз, после чего сделать выдох, расслабить грудь и ноги, начиная с бедер.
На следующей ступени нужно очистить разум в течение 10 секунд (остановить ход мыслей), представив далее несколько на выбор ситуаций: нахождение в лодке на глади спокойного озера, а перед взором только голубое и безмятежное небо; положение лежа в черном бархатном гамаке в черной комнате, аналогичные образы. Если с воображением имеют место проблемы или стресс зашкаливает, то можно просто говорить себе: «Не думай, не думай, не думай».
Эксперт по сну доктор Нил Стэнли добавил в свою очередь, что не существует какого-то волшебного способа быстро уснуть, однако есть три важных условия.
«Способствующая сну спальня, расслабленное тело и самое главное – спокойный ум. Вы не заснете, если ваш мозг работает, в связи с чем есть необходимость - замедлить его», – резюмировал он.
По словам специалиста, расслабиться также могут помочь чтение, прием теплой ванны, чай с ромашкой, ароматерапия или прослушивание спокойной музыки.
Ранее в новостях: Раскрыт точный наибольшей уверенности человека в себе.
