Нутрициолог рассказала, как правильно пить воду и зачем

Нутрициолог Любовь Пищалкина рассказала о важности питьевого баланса для здоровья человека. Кране важно употреблять воду в нужных количествах и правильным образом.

Согласно результатам многих научных работ, именно обезвоживание организма чаще всего приводит к развитию многих заболеваний. В этом случае человек слишком мало пьет, хотя организм состоит из воды примерно на 75 процентов. Впрочем, во время старения количество воды начинает уменьшаться.

При хроническом дефиците воды наблюдаются проблемы с функционированием щитовидной железы, сердца, возникает нарушение обмена веществ, появляются лишние килограммы. Нередко возникает головная боль или мигрени, возможны перепады настроения. Существует вероятность возникновения камней в почках и желчном пузыре. Нутрициолог отметила важность правильного употребления воды: небольшими глотками, залпом пить не нужно. Первый стакан нужно выпить утром перед завтраком.



Во время занятий спортом нужно пить много воды, но маленькими порциями. Что касается приема пищи, то в это время не нужно запивать еду, исключением являются случаи непроходимости. Водный баланс должен быть пополнен после похода в туалет, также нужно попить примерно за 30 минут до сна. Всего в течение дня рекомендуется выпивать до 2 литров воды. Формула высчитывается следующим образом: 30 мл воды умножается на 1 килограмм нормального веса (лишний не учитывается).